Der Yogakurs kostet
€ 140,-
Bezahlen kannst du auf das folgende Konto:
Alena Pala | Sparkasse NU
IBAN: DE63 7305 0000 0441 8443 70
Meine ersten Schritte, die mich zur Yogastunde führten, entstanden aus dem Grund, dass ich unter Rückenschmerzen litt.
Ich unterrichte Prana Vinyasa Flow, einen Yogastil, der durch fließende Bewegungsabfolgen gekennzeichnet ist. Mein Schwerpunkt liegt darin, die Rückenmuskulatur schonend zu stärken und muskuläre Dysbalancen zu verbessern.
Probiere es einfach aus – deine Schnupperstunde ist kostenlos!Bezahlen kannst du auf das folgende Konto:
Alena Pala | Sparkasse NU
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und sind folgende Termine geplant:
16.9.,23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 18.11., 25.11.,2.12.,9.12.,16.12.,
Im Yoga begrüßen wir uns mit dem Wort und mit der Geste: Namaste.
Der Begriff setzt sich zusammen aus den Silben nama (verbeugen), as (ich) und té (du). Übersetzen lässt sich Namasté also mit „Verbeugung zu dir“ oder „Ich verbeuge mich vor dir“. Damit drückt man Ehrerbietung aus und erkennt die Anwesenheit des Gegenübers dankbar an.
Namaste bedeutet aber viel mehr, als nur eine Geste und ein Wort:
„Meine Seele ehrt deine Seele. Ich ehre den Ort in dir, an dem sich das gesamte Universum befindet. Ich ehre das Licht, die Liebe, die Wahrheit, die Schönheit und den Frieden in dir, denn sie sind auch in mir. Indem wir diese Dinge teilen, sind wir vereint, sind wir gleich, sind wir EINS."
- Mahatma Gandhi
1. Wir sind im Yogaraum per Du. Es hilft mir, den Kurs entspannt, freundlich und trotzdem respektvoll zu leiten. Ich lade dich ein, Freundlichkeit, Respekt und Dankbarkeit in unserem Yogaraum gemeinsam zu leben.
2. Informiere mich bitte, falls du eine Körpereinschränkung hast.
3. Höre auf deinen Körper. Beim Yoga geht es um die Reise zu sich selbst. Zwinge dich nicht dazu, Positionen einzunehmen, die dir im Moment nicht richtig erscheinen, und lasse sie gegebenenfalls ganz aus. Höre auf deinen Körper und respektiere ihn. Einige Asanas (Positionen) erfordern eine höhere körperliche Leistung.
4. Erlaube mir, dir Unterstützung mit „Hands-on“ zu geben. Mit meinen Händen werde ich dir helfen, tiefer in verschiedene Asanas zu sinken. Gib mir bitte Bescheid, falls du das nicht möchtest.
5. Ankunft zum Unterricht. Ideal ist es, etwa 10 Minuten vor Unterrichtsbeginn einzutreffen. Solltest du dich verspäten, betrete den Raum bitte leise.
6. Was soll man anziehen? Trage bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit bietet. Wir trainieren ohne Schuhe, ohne Socken – barfuß.
7. Bringe dein Handy und dich selbst zum Schweigen. Schalte dein Handy aus und genieße die Ruhe im Yogaraum, besonders während der Schlussentspannung.
8. Ich empfehle eine gute Yogamatte. Wir üben auf Yogamatten. Eine eigene, rutschfeste und dynamische Matte ist ideal.
9. Vor dem Unterricht empfiehlt es sich, nur eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Iss am besten 2 Stunden vor dem Training.
Viel Spaß beim Praktizieren!
Programmiert mit ❤️